スポーツがあるイキイキとした健康ライフを「アクティブスマイル」

ノルディックウォーキング・スマイル

ノルディックウォーキング

身体が心が嬉しくなる、100歳になってもイキイキと歩ける体力づくりを目指して

■ノルディックウォーキングとは?
ノルディックウォーキングは、約80年前にクロスカントリーのスキーチームの夏場のトレーニングとしてフィンランドで始まりました。現在、世界40か国を超える国でノルディックウォーキングが行われており、世代を超えたレクリエーションスポーツとしての様々な運動効果が反響を呼んでいます。

■ノルディックウォーキングによる様々な運動効果
ポールを持つことで骨盤の上に重心がのり、体の歪みが改善され、内臓を正常な位置に戻すことでその正常な働きを促します。 そのため、基礎代謝量が高まりダイエットの促進、美しいボディラインや姿勢・歪みの矯正、につながります。

■今後の期待
ノルディックウォーキングの全身運動は食生活、運動習慣等を原因とする生活習慣病やメタボリックシンドロームの危険因子を安全に改善する可能性のある運動と考えることが出来ます。 また、高齢化が進む我が国において、認知症の予防やアルツハイマー予防にも期待がもてます。 さらに、通常のランニングよりも転倒の恐れ(特に夜間)が少ないことや、心拍数の急激な上昇を防げるため、健康面の安全数にもたけております。

ノルディックウォーキング  ノルディックウォーキング  ノルディックウォーキング ノルディックウォーキング

クラス詳細

ノルディックウォーキング

  

いきいきノルディックウォーキング!! 

今から始める健康習慣!
~明るく健康な毎日への特別レッスンノルディックウォーキング~

普段、運動不足やお身体の悩みを感じている方や、正しいトレーニングの方法を知りたい方に向けて、ノルディックウォーキングと脳と身体全身を同時に使うオリジナルレッスンを開催します。

 ノルディックウォーキングとは、フィンランドでクロスカントリースキーをヒントに生まれたストックを使用するウォーキング方法です。通常のウォーキングやジョギングに比べて、全身の筋肉を使う為、非常に効果的なトレーニングです。また、ストックで身体を支えながら歩く事で、自然に正しい姿勢をとることが出来るので安全に体を動かすことが出来ます。 ストックは無料でレンタル致しますので、初めての方も安心してご参加下さい。

 また、運動習慣をつけることは、加齢による筋力や骨密度の低下による体力不足や不意な転倒を予防する為にとても効果的ですが、近年では、認知症の予防にも有効であることが注目されております。日常生活においてあまりやらない動きを繰り返し行うと、新しいシナプスが形成され、脳の活動も活性化します。プロが教える正しいトレーニングをご体験下さい。

個別のご質問に対するアドバイスも受け付けますので、肩こりや腰痛などの慢性的なお悩みを抱えている方にも是非、ご参加頂きたいレッスンです。

▼プログラムについて

ウォーミングアップ

約10分
(大井町教室)
ノルディックウォーキング やり方のご説明
約40分
(しながわ中央公園)
ノルディックウォーキング
約10分
(大井町教室)
クールダウン
※自宅でも出来る正しいストレッチのやり方と重要性の解説

▼レッスンについて

講師 火曜日→霜鳥先生  水曜日→小金先生 (プロフィール)
場所 大井町教室に集合( 東京都品川区二葉1-10-8 セブンイレブン1F
近隣公園にてノルディックウォーキング
料金 1,080円(税込)
開催日時 毎週 火曜・水曜 11:00-12:00
対象 成人(20歳以上)
運動が苦手な方も得意な方もご参加できます。
定員 15名
持ち物 動きやすい服装、運動靴、室内履、汗ふき用タオル、飲み物、ストック
お申し込み
レッスンを申込む
        

レッスンメニュー

お問い合わせ

   03-3785-8937
[受付時間]9:00~20:00
 info@active-smile.net

サンプル見出し

サンプルテキスト。サンプルテキスト。サンプルテキスト。サンプルテキスト。サンプルテキスト。サンプルテキスト。

サンプル見出し

サンプルテキスト。サンプルテキスト。サンプルテキスト。サンプルテキスト。サンプルテキスト。サンプルテキスト。

↑ PAGE TOP